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浅谈健康饮水 Date:2014-02-08 00:02:00  Author:  Hits:1292

二氢一氧组成了水。可别小看了这种常温常压下无色无味的液体,虽然它只是地球上最常见的物质之一,但对于所有生命而言,水却是生命的源泉,是其赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一,也是生物体最重要的组成部分。

对于人类而言,水是仅次于氧气的重要物质。人如果不摄入某一种维生素或矿物质,也许还能继续活几周或带病活上若干年,但人如果没有水,却只能活几天。

人体细胞的重要成分是水,水占成人体重的60~70%,占儿童体重的80%以上。而人体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行。没有水,养料不能被吸收,氧气不能运到所需部位,废物不能排除,养料和激素也不能到达起作用的部位,新陈代谢将停止,人将死亡。因此,人体一旦缺水,后果将非常严重。

正因为水对人类的生命起着重要的作用,如何健康饮水也成为人类日益关注的话题。我们每天都在喝水,但怎么样才算健康饮水呢?

有些人以为,只有口干舌燥才需要补水。其实口渴时才喝水多半为时已晚。一旦人感到口喝,表明人体内水分已失去平衡,细胞已处于轻度脱水状态。如果硬要到口渴时才去饮水的话,犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水,必定已为时过晚。所以应该养成良好的饮水习惯,视自己的体质和活动可能消耗的水分,在每日三餐间适当地多饮水,让人体水分常处在良性状态。不要不渴不饮,等到口渴时才去饮水,这是不科学的。只有科学饮水才能有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

很多人喜欢喝饮料胜过喝开水,毕竟比起平淡无味的开水,添加了一定糖分的饮料明显味道好多了。但是,从健康角度看,白开水才是最好的饮料。它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。而饮料多含有一定的糖分、电解质,会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期饮用会对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。现在,即便是乡村,好些地方也接上了符合生活饮用水标准的自来水。为了自身的健康着想,饮用煮沸了的自来水无疑是最佳的选择。建议最好喝30摄氏度以下的温开水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。

另外,健康饮水还要做到睡前少喝睡后多喝。因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。


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